前文中谈到了“我想要”的疑惑，想要怎么样，想要什么，都可以是很正当的事情，在不损害他人正当利益的前提下，通过自己的努力去达到，这是件很合理的事情，所以可以放心去想想我想要的问题了。

我用拆书便签法罗列下三点。

I（用自己的话语重述知识）： 《自控力》是斯坦福大学教授的著作，书中得出的一些结论主要通过科学研究以及实际数据所得出的。它对人的意志力的来龙去脉做了一番讲解，并且讲得的很细致，意志力主要由三种力量“我要做”，“我不要”和“我想要”，这三种力量分别由大脑的三个地方产生，当我们想去做什么事情的时候，也即“我要做”，通常“我不要”会对我们产生阻碍，而在这时，如果我们能分得清“我想要”的真正是什么，会增强我们的执行力。

A1（描述自己的相关经验）： 我比较喜欢做计划，安排好周末应该学习什么，学习多长时间，但常常难以克制自己想要去打游戏的冲动，经常会看了一个小时书就去打游戏几个小时，我很清楚的知道自己想要的是什么，但即使如此我有时候仍然无法控制住自己。假使我能够在想要去打游戏时多多回想起做计划时所花的心思，想起我身上肩负打责任，想起需要多多学习以提升自己，我是否就能够控制的住自己不去浪费时间。

A2（以后我怎样应用）： 我清楚自己想要的，我想要的就是按计划去学习、去执行，那样我可以有计划的提升自己的能力，当想要偷懒去放荡时，我要想想我买的一堆书，我应该多看书，而非是花很多时间在无用的东西上，例如：刷手机，不看书就难以增长知识。想想吧，其实我并没有完整的看完几本书，你计划读完二十四史是在哪一年呢？下辈子吗？你的时间本来就不是很充裕啊。我真正想要的是看书，对，我想提升自己，为了我的家人、为了我自己。 很难静下来时就尝试静坐冥想，深呼吸，开始专注于呼吸，慢慢放松。

有些类似于心理暗示，常常暗示自己该如何去做，提醒自己怎样做是对的，有益的。于自省是差不多的，只是《自控力》这本书它给你讲的更具体一些，然后通过拆书便签法你能把它写在便签上并贴在比较显眼的地方，当你的”我不要“开始干扰你，想去堕落时，你可以很快从便签上找到”我想要“，及时给我要做充电。 大道不容易走啊，有时候或许需要先探探小道，增加一些信心和经验。